Toma el control
de tu tiempo
con TDAH
Un curso online 100% práctico, en el que aprenderás todo lo que tienes que saber para gestionar mejor tu tiempo con TDAH.
Aprende cómo funciona tu cerebro y recupera horas de tu vida, para utilizarlas en las cosas y las personas que más te importan.
€39,99 €27,99
-30% HASTA FINAL DE NOVIEMBRE
Este curso es para ti si...
Vives estresad@ y sientes que no llegas a todo
Quieres tener tiempo para las personas y actividades que más te importan.
Pierdes días enteros en distracciones y tareas no prioritarias
Quieres dejar de vivir por debajo de tu potencial.
Te das atracones de trabajo y descuidas otras áreas de tu vida
Quieres ser capaz de hacer cosas con antelación y vivir con más paz.
¿Has probado 8734823 trucos de gestión del tiempo (agendas, apps...)
...pero ninguno te funciona durante más de un par de semanas (o días)?
🤓👉 Hay una explicación... y es que ningún método para gestionar mejor el tiempo te va a funcionar si no tiene en cuenta como funciona tu cerebro TDAH.
Lo que oyes: no es un tema de falta de ganas o de constancia, sino que tu cerebro funciona de forma diferente.
Y por lo tanto, tus retos con el tiempo son otros, e implican...
⚠️ Una forma diferente de percibir el tiempo en el pasado, en el presente y en el futuro.
⚠️ Una dificultad añadida para organizar información en la cabeza y tomar decisiones.
⚠️ Una memoria de trabajo en la que caben menos cosas.
⚠️ Un cerebro que se motiva de manera diferente.
La buena noticia es que si entendemos en qué consiste este funcionamiento y utilizas estrategias para compensar estos retos... puedes conseguir cosas que ahora mismo te parecen inalcanzables.
Y si te dijera que
es posible...
✅ Hacer lo que quieres hacer sin necesidad de esperar al último momento, disfrutando del proceso.
✅ Estar en control de tu horario, de manera que puedas dejar tiempo para las cosas que te importan.
✅ Llevar tus ideas (incluso las más ambiciosas) a la acción a través de pequeños pasitos en el día a día.
Eso es lo que aprendimos a hacer nosotras, y lo que te vamos a compartir en este curso.
Porque nosotras también llegamos a creer que estábamos condenadas a vivir en el caos… y el agobio y la culpa que le acompañan.
Hasta que empezamos a aprender sobre el cerebro TDAH.
Y descubrimos que existe un montón de conocimiento con base científica, del tipo de estrategias de gestión del tiempo que ayudan a los retos concretos que tenemos las personas con TDAH.
Tras años de estudio y de mucha prueba y error, en este curso compartimos el conocimiento y las estrategias que más nos han ayudado a gestionar mejor nuestro tiempo con TDAH.
Y te guiamos paso a paso para implementarlas en tu vida.
Para que te ahorres tiempo y frustraciones…y puedas empezar a vivir acorde con tu potencial lo antes posible.
Son las estrategias que nos han permitido…
- 💼 Crear nuestra propia empresa y hacerla sostenible en menos de 1 año.
- 💻 Compaginar varios trabajos y no morir en el intento.
- 🔄 Diseñar una rutina estable en la que haya espacio para nuestros hobbies y personas queridas.
- 🥗 Mantener un estilo de vida saludable a largo plazo.
Y hoy sabemos más que nunca que... es MUY difícil para alguien con TDAH convertirse en alguien que no solo sueña sino también materializa, si no aprende a utilizar su tiempo de forma consciente e intencional.
Y es lo que te vamos a enseñar a hacer, para que tú también puedas convertir tus ideas en realidad.
Incluido en el programa
2 horas y media de formación
Dividida en mini-videos de 5-10 minutos que te puedes ver a tu ritmo, mientras te tomas tu café de la mañana o estás en el transporte público
10 ejercicios prácticos guiados
Aplica las estrategias paso a paso para ayudarte a obtener beneficios del curso en tu vida de forma inmediata.
🌟 Ficha extra: 50 hábitos y estrategias para gestionar tu tiempo
Ficha de apoyo para ayudarte a convertir las estrategias del curso en hábitos concretos.
🌟 Ficha extra: Herramientas para medir el paso del tiempo
Ficha de apoyo con herramientas para ayudarte a medir mejor el paso del tiempo con TDAH.
🌟 Plantillas gratis: Planifica tu día y tu semana
2 x plantillas para organizar tu día y tu semana acorde a las necesidades de tu cerebro TDAH (las mismas que nosotras usamos).
Lo que aprenderás
Módulo 0: Antes de empezar
Cómo aprovechar este curso al máximo y asegurarte de que realmente lo usas.
▶️ Clase 1: Bienvenid@ al curso (4:19 minutos)
▶️ Clase 2: Ejercicio: Cómo hacer este curso con éxito (2:18 minutos)
Módulo 1: Por qué tu percepción del tiempo NO es fiable
Descubre cómo afecta el TDAH a la percepción del tiempo y pon en marcha estrategias para compensarlo.
▶️ Clase 1: ¿Qué nos pasa con el tiempo? (1:45 minutos)
▶️ Clase 2: Tu percepción del tiempo NO es fiable (2:26 minutos)
▶️ Clase 3: 📝 PRÁCTICA: Haz el tiempo visible (4:23 minutos)
Módulo 2: Descubre cuánto tardas en hacer las cosas de verdad
Entenderás por qué siempre subestimas o sobreestimas cuánto tardas en hacer las cosas, y cuánto tardas realmente en hacer algunas de tus tareas habituales.
▶️ Clase 1: Aprender a estimar bien (3:18 minutos)
▶️ Clase 2: 📝 PRÁCTICA: Descubre cuánto tardas en hacer las cosas (de verdad) (6:41 minutos)
Módulo 3: Descubre tus “ladrones del tiempo”
Descubrirás en qué se va tu tiempo a lo largo de un día, cuáles son tus peores ladrones de tiempo y la verdadera razón por la que recurres a ellos.
▶️ Clase 1: ¿Adónde se va mi tiempo? (1:44 minutos)
▶️ Clase 2: 📝 PRÁCTICA: Mi tiempo en un día (4:25 minutos)
Módulo 4: Desmonta tus "ladrones del tiempo"
Aprenderás a prevenir y desmontar tus "ladrones del tiempo", para que puedas dedicar ese tiempo a lo que realmente te importa.
▶️ Clase 1: Descubriendo mis ladrones del tiempo (3:10 minutos)
▶️ Clase 2: 📝 PRÁCTICA: Cómo rehabilitar tus ladrones del tiempo (4:46 minutos)
▶️ Clase 3: ✨ Bonus: ¡Arriba las manos! (2:33 minutos)
Módulo 5: La razón por la que te cuesta empezar y acabar tareas
Entenderás cómo nuestros problemas para anticipar el futuro afectan a la procrastinación, y qué hacer para evitarlo.
▶️ Clase 1: Por qué nos cuesta empezar y acabar tareas (3:54 minutos)
▶️ Clase 2: La importancia de DEFINIR tus tareas (4:27 minutos)
▶️ Clase 3: 📝 PRÁCTICA: Define el resultado final de tus tareas (2:44 minutos)
Módulo 6: El secreto para cumplir con lo que te propones
Aprenderás cómo organizar una tarea de manera que sea muchísimo más probable que la hagas.
▶️ Clase 1: La importancia de los “micro-pasos” (3:42 minutos)
▶️ Clase 2: 📝 PRÁCTICA: Aprende a estimar el tiempo de una tarea futura (6:28 minutos)
Módulo 7: Cómo planificar tu día de forma realista
En este módulo aprenderás las claves para hacer planificaciones diarias que te ayuden y que realmente puedas cumplir.
▶️ Clase 1: Por qué necesitamos planificar (3:09 minutos)
▶️ Clase 2: Cómo hacer planificaciones diarias realistas (4:40 minutos)
▶️ Clase 3: 📝 PRÁCTICA: Planifica tu día (4:05 minutos)
Módulo 8: Cómo organizar proyectos grandes en el tiempo
Entenderás por qué tienes que dejar de poner "proyectos" en tu lista de tarea, y qué hacer en su lugar.
▶️ Clase 1: Dividir proyectos en tareas más pequeñas (3:10 minutos)
▶️ Clase 2: 📝 PRÁCTICA: Planifica tu próximo proyecto (3:02 minutos)
Módulo 9: Cómo crear soluciones para tus retos con el tiempo
Te enseñamos a diseñar tus propias herramientas de compensación de síntomas del TDAH.
▶️ Clase 1: Y después del curso, ¿qué? (1:02 minutos)
▶️ Clase 2: Cómo diseñar soluciones para tus retos (2:50 minutos)
▶️ Clase 3: 📝 PRÁCTICA: Define tu próxima estrategia de gestión del tiempo (5:29 minutos)
