Aprende cómo recuperar hasta 4 horas diarias con TDAH en solo 9 días
Toma el control de tu tiempo con TDAH
23,99 €
Antes 39,99 € (-40%)
Aprende los métodos basados en neurociencia del TDAH para organizar tu tiempo, dejar de procrastinar y cumplir tus metas.
Aprenderás las técnicas a tu ritmo mediante ejercicios guiados, y usando solo papel y lápiz.
Ahora lo entiendo...
Estoy muy contenta con el curso. Todo lo que estoy aprendiendo me está resultando muy útil. Ahora entiendo que mi ansiedad y frustración vienen de intentar cumplir tareas y objetivos que, a veces, no son realistas. ¡Y ya tengo mis relojes! (Nunca había llevado uno en mi vida 😅) - G.I.
Un curso magnífico
Después de haber hecho todo tipo de cursos de gestión del tiempo (incluyendo alguno específico para mentes creativas) es la primera vez que siento que estas herramientas me sirven de verdad. El haber ido paso a paso me ha ayudado un montón. Quiero volver a repetirlo varias veces, para seguir practicando, pero ya tengo claro cuáles son los pasos que tengo que seguir para realmente tener el control de mi tiempo. - E.R.
Ha sido increíble
Aunque ya lo sabía, ha sido increíble comprobar conscientemente, cronometrando los pasos y anotando tiempos. 🥴🥴😅 ya ha comenzado a ayudarme. Os voy contando, gracias!!! - E.G.
Este curso es para ti si...
Vives con estrés constante
Quieres dejar de hacer todo en el último momento y organizarte mejor.
Pierdes días enteros
Quieres dejar de procrastinar y de vivir por debajo de tu potencial.
Te das atracones de trabajo
Te falta tiempo para las personas y actividades que más te importan.
¿Has probado 8734823 trucos de gestión del tiempo (agendas, apps...)
...pero ninguno te funciona durante más de un par de semanas (o días)?
🤓👉 Hay una explicación... y es que ningún método para gestionar mejor el tiempo te va a funcionar si no tiene en cuenta como funciona tu cerebro TDAH.
Lo que oyes: no es un tema de falta de ganas o de constancia, sino que tu cerebro funciona de forma diferente.
Y por lo tanto, tus retos con el tiempo son otros, e implican...
⚠️ Una forma diferente de percibir el tiempo en el pasado, en el presente y en el futuro.
⚠️ Una dificultad añadida para organizar información en la cabeza y tomar decisiones.
⚠️ Una memoria de trabajo en la que caben menos cosas.
⚠️ Un cerebro que se motiva de manera diferente.
La buena noticia es que si entendemos en qué consiste este funcionamiento y utilizas estrategias para compensar estos retos... puedes conseguir cosas que ahora mismo te parecen inalcanzables.
Aprende a controlar tu tiempo con TDAH con métodos 100% adaptados a ti
Empezar yaY si te dijera que
es posible...
✅ Hacer lo que quieres hacer sin necesidad de esperar al último momento, disfrutando del proceso.
✅ Estar en control de tu horario, de manera que puedas dejar tiempo para las cosas que te importan.
✅ Llevar tus ideas (incluso las más ambiciosas) a la acción a través de pequeños pasitos en el día a día.
Eso es lo que aprendimos a hacer nosotras, y lo que te vamos a compartir en este curso.
Porque nosotras también llegamos a creer que estábamos condenadas a vivir en el caos… y el agobio y la culpa que le acompañan.
Hasta que empezamos a aprender sobre el cerebro TDAH.
Y descubrimos que existe un montón de conocimiento con base científica, del tipo de estrategias de gestión del tiempo que ayudan a los retos concretos que tenemos las personas con TDAH.
Tras años de estudio y de mucha prueba y error, en este curso compartimos el conocimiento y las estrategias que más nos han ayudado a gestionar mejor nuestro tiempo con TDAH.
Y te guiamos paso a paso para implementarlas en tu vida.
Para que te ahorres tiempo y frustraciones…y puedas empezar a vivir acorde con tu potencial lo antes posible.
Son las estrategias que nos han permitido…
- 💼 Crear nuestra propia empresa y hacerla sostenible en menos de 1 año.
- 💻 Compaginar varios trabajos y no morir en el intento.
- 🔄 Diseñar una rutina estable en la que haya espacio para nuestros hobbies y personas queridas.
- 🥗 Mantener un estilo de vida saludable a largo plazo.
Y hoy sabemos más que nunca que... es MUY difícil para alguien con TDAH convertirse en alguien que no solo sueña sino también materializa, si no aprende a utilizar su tiempo de forma consciente e intencional.
Y es lo que te vamos a enseñar a hacer, para que tú también puedas convertir tus ideas en realidad.
Recupera el tiempo que el TDAH te roba
Empezar hoyIncluido en el programa
2 horas y media de formación
Dividida en mini-videos de 5-10 minutos que te puedes ver a tu ritmo, mientras te tomas tu café de la mañana o estás en el transporte público
10 ejercicios prácticos guiados
Aplica las estrategias paso a paso para ayudarte a obtener beneficios del curso en tu vida de forma inmediata.
🌟 Ficha extra: 50 hábitos y estrategias para gestionar tu tiempo
Ficha de apoyo para ayudarte a convertir las estrategias del curso en hábitos concretos.
🌟 Ficha extra: Herramientas para medir el paso del tiempo
Ficha de apoyo con herramientas para ayudarte a medir mejor el paso del tiempo con TDAH.
🌟 Plantillas gratis: Planifica tu día y tu semana
2 x plantillas para organizar tu día y tu semana acorde a las necesidades de tu cerebro TDAH (las mismas que nosotras usamos).
Lo que aprenderás
Módulo 0: Antes de empezar
Cómo aprovechar este curso al máximo y asegurarte de que realmente lo usas.
▶️ Clase 1: Bienvenid@ al curso (4:19 minutos)
▶️ Clase 2: Ejercicio: Cómo hacer este curso con éxito (2:18 minutos)
Módulo 1: Por qué tu percepción del tiempo NO es fiable
Descubre cómo afecta el TDAH a la percepción del tiempo y pon en marcha estrategias para compensarlo.
▶️ Clase 1: ¿Qué nos pasa con el tiempo? (1:45 minutos)
▶️ Clase 2: Tu percepción del tiempo NO es fiable (2:26 minutos)
▶️ Clase 3: 📝 PRÁCTICA: Haz el tiempo visible (4:23 minutos)
Módulo 2: Descubre cuánto tardas en hacer las cosas de verdad
Entenderás por qué siempre subestimas o sobreestimas cuánto tardas en hacer las cosas, y cuánto tardas realmente en hacer algunas de tus tareas habituales.
▶️ Clase 1: Aprender a estimar bien (3:18 minutos)
▶️ Clase 2: 📝 PRÁCTICA: Descubre cuánto tardas en hacer las cosas (de verdad) (6:41 minutos)
Módulo 3: Descubre tus “ladrones del tiempo”
Descubrirás en qué se va tu tiempo a lo largo de un día, cuáles son tus peores ladrones de tiempo y la verdadera razón por la que recurres a ellos.
▶️ Clase 1: ¿Adónde se va mi tiempo? (1:44 minutos)
▶️ Clase 2: 📝 PRÁCTICA: Mi tiempo en un día (4:25 minutos)
Módulo 4: Desmonta tus "ladrones del tiempo"
Aprenderás a prevenir y desmontar tus "ladrones del tiempo", para que puedas dedicar ese tiempo a lo que realmente te importa.
▶️ Clase 1: Descubriendo mis ladrones del tiempo (3:10 minutos)
▶️ Clase 2: 📝 PRÁCTICA: Cómo rehabilitar tus ladrones del tiempo (4:46 minutos)
▶️ Clase 3: ✨ Bonus: ¡Arriba las manos! (2:33 minutos)
Módulo 5: La razón por la que te cuesta empezar y acabar tareas
Entenderás cómo nuestros problemas para anticipar el futuro afectan a la procrastinación, y qué hacer para evitarlo.
▶️ Clase 1: Por qué nos cuesta empezar y acabar tareas (3:54 minutos)
▶️ Clase 2: La importancia de DEFINIR tus tareas (4:27 minutos)
▶️ Clase 3: 📝 PRÁCTICA: Define el resultado final de tus tareas (2:44 minutos)
Módulo 6: El secreto para cumplir con lo que te propones
Aprenderás cómo organizar una tarea de manera que sea muchísimo más probable que la hagas.
▶️ Clase 1: La importancia de los “micro-pasos” (3:42 minutos)
▶️ Clase 2: 📝 PRÁCTICA: Aprende a estimar el tiempo de una tarea futura (6:28 minutos)
Módulo 7: Cómo planificar tu día de forma realista
En este módulo aprenderás las claves para hacer planificaciones diarias que te ayuden y que realmente puedas cumplir.
▶️ Clase 1: Por qué necesitamos planificar (3:09 minutos)
▶️ Clase 2: Cómo hacer planificaciones diarias realistas (4:40 minutos)
▶️ Clase 3: 📝 PRÁCTICA: Planifica tu día (4:05 minutos)
Módulo 8: Cómo organizar proyectos grandes en el tiempo
Entenderás por qué tienes que dejar de poner "proyectos" en tu lista de tarea, y qué hacer en su lugar.
▶️ Clase 1: Dividir proyectos en tareas más pequeñas (3:10 minutos)
▶️ Clase 2: 📝 PRÁCTICA: Planifica tu próximo proyecto (3:02 minutos)
Módulo 9: Cómo crear soluciones para tus retos con el tiempo
Te enseñamos a diseñar tus propias herramientas de compensación de síntomas del TDAH.
▶️ Clase 1: Y después del curso, ¿qué? (1:02 minutos)
▶️ Clase 2: Cómo diseñar soluciones para tus retos (2:50 minutos)
▶️ Clase 3: 📝 PRÁCTICA: Define tu próxima estrategia de gestión del tiempo (5:29 minutos)
